13 τρόποι για να ξεκολλήσετε από τα social media
Ξημερώνει και κάνετε ήδη κύλιση στα social media; Ανταλλάξτε την τεχνητή λάμψη της οθόνης με πραγματική ηλιοφάνεια, λένε οι escorts. Πείτε γεια σε μια αναζωογονητική αποτοξίνωση στα social media!
Η αποτοξίνωση στα social media ακούγεται σαν μια θεραπεία σπα νέας εποχής για το μυαλό, έτσι δεν είναι;
Φανταστείτε αυτό: βρίσκεστε βαθιά στον κόσμο του Instagram στις 2 π.μ., κάτω από την τρύπα των χαριτωμένων ζώων. Καταπνίγεις ένα γέλιο καθώς ο κύριος Φλάφι, ο γάτος της διπλανής πόρτας, κολλάει ξεκαρδιστικά το κεφάλι του σε ένα κουτί δημητριακών. Είναι μια στιγμή χαράς, ναι, αλλά τα πεινασμένα από τον ύπνο μάτια σας μπορεί να υποδηλώνουν ότι χρειάζεστε την αποτοξίνωση που μόλις ανέφερα.
Εάν αυτή η ιστορία έχει απήχηση σε εσάς, δεν είστε μόνοι. Για τους περισσότερους από εμάς, τα social media έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας μας, τόσο φυσικά όσο η αναπνοή και μερικές φορές εξίσου απαραίτητα.
Αλλά κάθε τόσο, πρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να κάνουμε το μυαλό μας ένα διάλειμμα από τον ανεμοστρόβιλο των likes, των shares και των συνεχών ενημερώσεων. Εκεί μπαίνει στο παιχνίδι η αποτοξίνωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Η αποτοξίνωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους νεαρούς ενήλικες. Άλλωστε, ζούμε σε μια ψηφιακή εποχή και το μυαλό μας επεξεργάζεται διαρκώς το μπαράζ των κοινωνικών πληροφοριών. Αλλά hey, δεν είναι όλα καταστροφή και κατήφεια!
Ας εμβαθύνουμε στα θαύματα μιας αποτοξίνωσης στα social media – το «γιατί» το χρειαζόμαστε, το «πότε» είναι η ώρα για ένα διάλειμμα και το «πώς» να αποσυνδεθείτε επιτυχώς από τον ψηφιακό κόσμο.
Λάβετε λοιπόν μέρος για αυτό το ταξίδι, καθώς σας καθοδηγούμε πώς να πατήσετε το κουμπί «εκτός σύνδεσης» και να απολαύστε τη χαρά της απώλειας!
Η σχέση αγάπης-μίσους με τα social media
Τώρα, ας μην ξεγελιόμαστε εδώ, τα social media μοιάζουν πολύ με αυτόν τον πολύ διασκεδαστικό φίλο που είναι πάντα έτοιμος για ένα πάρτι, αλλά μπορεί επίσης να σας ξενερώσει μέχρι να τραβήξετε τα μαλλιά σας!
Τη μια στιγμή, σε κάνει να γελάς σε ένα βίντεο με γάτες και την επόμενη, σε κάνει να αναστενάζεις από ζήλια στις τέλειες διακοπές του φίλου σου στη Μπόρα Μπόρα. Τι συμβαίνει με αυτό?
Λοιπόν, καλώς ορίσατε στον «Ηδονικό Διάδρομο» – έναν όρο που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι για να εξηγήσουν αυτό ακριβώς το φαινόμενο. Είναι μια θεωρία που υποδηλώνει ότι τα επίπεδα ευτυχίας μας είναι σαν ένα τρέξιμο σε διάδρομο.
Φανταστείτε το εξής: τρέχετε, βγάζετε αυτές τις ενδορφίνες, νιώθετε τη χαρά ενός νέου οπαδού ή ένα σωρό likes στην τελευταία σας ανάρτηση.
Αλλά όπως προσαρμόζεσαι στην ταχύτητα του διαδρόμου, προσαρμόζεσαι και στη χαρά που φέρνουν τα social media και με την πάροδο του χρόνου, χρειάζονται όλο και περισσότερα για να νιώθεις καλά. Το επίπεδο ευτυχίας σας επιστρέφει στο βασικό του επίπεδο, ακριβώς όπως η αντοχή σας ταιριάζει με τον ρυθμό του τρεξίματός σας.
Ο αρχικός ενθουσιασμός από την πλημμύρα των likes και των σχολίων μειώνεται και βρίσκεστε να κάνετε κύλιση για περισσότερη ώρα, κυνηγώντας την επόμενη έκρηξη χαράς που προκαλείται από τα social media.
Στη συνέχεια, υπάρχει η άλλη όψη αυτού του νομίσματος: το Παράδοξο της Επιλογής. Φανταστείτε να μπείτε σε ένα παγωτατζίδικο που προσφέρει 300 γεύσεις. Ακούγεται σαν όνειρο, σωστά; Αλλά όταν έρθει η ώρα να διαλέξετε μόνο ένα, είστε συγκλονισμένοι.
Νομίζατε ότι αγαπούσατε τη σοκολάτα, αλλά τι γίνεται με το δελεαστικό τιραμισού ή το εξωτικό matcha; Το παράδοξο της επιλογής περιγράφει ένα παρόμοιο σενάριο – η ύπαρξη πάρα πολλών κοινωνικών επιλογών στο διαδίκτυο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση στη λήψη αποφάσεων ή ακόμα και σε «παράλυση λόγω ανάλυσης».
Με τόσες πολλές αναρτήσεις για να δείτε, ιστορίες για παρακολούθηση και άτομα με τα οποία μπορείτε να συνδεθείτε, συχνά νιώθετε κουρασμένοι αντί να ευχαριστιέστε. Η συγκίνηση της ατελείωτης επιλογής μπορεί να μετατραπεί σε άγχος όταν υπάρχουν πάρα πολλά για να διαλέξετε.
Εν ολίγοις, ενώ τα social media έχουν τις απολαύσεις τους, μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε ένα ιλιγγιώδες γαϊτανάκι που απλά δεν θα σταματήσει. Το αγαπάς, το μισείς και γι’ αυτό είναι το κλειδί να κατανοήσεις και να διαχειριστείς τη σχέση σου μαζί του!
Γιατί να κάνετε αποτοξίνωση στα social media;
Λοιπόν, τώρα που μιλήσαμε για την γλυκόπικρη σχέση μας με τα social media, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε το μεγάλο ερώτημα – γιατί στη Γη να κάνουμε μια απεξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Για να απαντήσουμε σε αυτό, ας βουτήξουμε στο βαθύ άκρο της πισίνας των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
1. Πείτε αντίο στο FOMO
Νιώσατε ποτέ ένα αίσθημα βύθισης στο στομάχι σας καθώς περιηγείστε σε ατελείωτες φωτογραφίες πάρτι ή συναντήσεις φίλων στις οποίες δεν συμμετείχατε; Αυτός είναι ο πρώτος μας ένοχος – FOMO, ή ο φόβος της απώλειας.
Είναι η γκρίνια φωνή στο κεφάλι σου που επιμένει ότι σε αφήνουν έξω από τη διασκέδαση, οδηγώντας σε άγχος και μερικές φορές, ακόμη και θλίψη.
Μια αποτοξίνωση σάς επιτρέπει να αποσιωπήσετε αυτήν την ενοχλητική φωνή, δίνοντας στο μυαλό σας το τόσο απαραίτητο διάλειμμα από τη συνεχή σύγκριση και τον ανταγωνισμό.
2. Σταματήστε το σύνδρομο «Σύγκριση και απελπισία».
Μιλώντας για σύγκριση, το σύνδρομο «Σύγκριση και απελπισία» είναι πραγματικό! Η κύλιση στις ροές μπορεί να κάνει τη ζωή σας να φαίνεται βαρετή σε σύγκριση. Ξαφνικά, η δική σας πραγματικότητα φαίνεται, λοιπόν, κάπως αθώα. Αυτή είναι η παγίδα! Αυτές οι προσεκτικά επιμελημένες ροές μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια δίνη αμφιβολίας για τον εαυτό μας και δυστυχίας.
Λοιπόν, θυμηθείτε, μην συγκρίνετε τα παρασκήνια σας με τα highlight καρούλια όλων των άλλων!
3. Ανάκτηση του χρόνου σας
Από τον έλεγχο της τελευταίας πρόκλησης χορού μέχρι την παρακολούθηση ατελείωτων βίντεο μαγειρικής, τα πολύτιμα λεπτά μας φαίνονται απλώς να ξεφεύγουν σε αυτήν την ψηφιακή μαύρη τρύπα. Σε κάνει να σκεφτείς, έτσι δεν είναι;
Φανταστείτε τι θα μπορούσαμε να πετύχουμε με αυτόν τον επιπλέον χρόνο!
4. Βελτιώστε τη διάθεση και την παραγωγικότητα
Γνωρίζατε ότι η έρευνα υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ της έντονης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της κακής ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Clinical Psychology διαπίστωσε ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε 30 λεπτά την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα σημαντική βελτίωση στην ευεξία, συγκεκριμένα στη μείωση της μοναξιάς και της κατάθλιψης.
5. Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας
Η πλήξη μπορεί πραγματικά να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα. Ναι, το διάβασες σωστά!
Αυτό υποστηρίζεται από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Academy of Management Discoveries, όταν το μυαλό μας είναι απαλλαγμένο από ψηφιακές περισπασμούς, μπορεί να περιπλανηθεί και να εξερευνήσει νέες ιδέες. Μια αποτοξίνωση στα social media μπορεί να προσφέρει την τέλεια ευκαιρία για την εσωτερική σας ιδιοφυΐα να λάμψει!
6. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Κατηγορήστε το στο μπλε φως που εκπέμπουν οι συσκευές σας! Ακολουθεί μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, που έδειξε ότι η έκθεση στο μπλε φως πριν από τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε.
Η απενεργοποίηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να πιάσετε αυτά τα άπιαστα Z και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
7. Ενισχύστε τις συνδέσεις με την πραγματική ζωή
Είμαστε σίγουροι ότι ξέρετε αυτό το συναίσθημα όταν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο γεμάτο φίλους όπου όλοι κοιτάζουν τα τηλέφωνά τους. Μια αποτοξίνωση μπορεί να χρησιμεύσει ως μια απαλή υπενθύμιση της χαράς των συνομιλιών.
Η επανασύνδεση με φίλους και οικογένεια εκτός σύνδεσης μπορεί απλώς να σας κάνει την κοινωνική πεταλούδα που πάντα έπρεπε να είστε!
8. Προωθήστε την ενσυνειδητότητα
Το να ζεις τη στιγμή είναι δύσκολο όταν ελέγχεις συνεχώς για ενημερώσεις ή σκέφτεσαι την επόμενη ανάρτησή σου. Ένα διάλειμμα από τα social media σας επιτρέπει να είστε παρόντες, εκτιμώντας τα μικρά πράγματα στη ζωή.
Όπως λέει και η παροιμία, «Η ζωή προχωρά αρκετά γρήγορα. Αν δεν σταματάς και δεν κοιτάς γύρω σου μια στο τόσο, μπορεί να το χάσεις».
9. Μειώνει την υπερφόρτωση πληροφοριών
Μερικές φορές νιώθετε συγκλονισμένοι από τη συνεχή ροή ειδήσεων, ενημερώσεων και ειδοποιήσεων; Σύμφωνα με μια μελέτη, η υπερβολική πληροφόρηση μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική υπερφόρτωση, μειώνοντας την ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις.
10. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Σκεφτείτε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Clinical Psychology.
Αυτή η έρευνα έδειξε ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είχε ως αποτέλεσμα σημαντικές μειώσεις στα συναισθήματα της μοναξιάς και της κατάθλιψης.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι η ευημερία τους βελτιώθηκε όταν μείωσαν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οδηγώντας σε λιγότερο άγχος που προκαλείται από τη σύγκριση και μια πιο υγιή εικόνα του εαυτού τους.
Έτσι, η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης όχι μόνο μας παρέχει επιπλέον χρόνο, αλλά ενισχύει και την ψυχική μας υγεία – μια κατάσταση που κερδίζει, αν με ρωτάτε!
Καταφατικά σημάδια ότι ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση στα social media
Λοιπόν, πώς ξέρετε πότε είναι ώρα να χωρίσετε με τον ψηφιακό συνεργάτη σας στο έγκλημα; Υπάρχουν κόκκινες σημαίες που σηματοδοτούν ότι ήρθε η ώρα να μειώσετε; Απολύτως! Ας ξεδιαλύνουμε τα μυστήρια του μυαλού μας και ας αναγνωρίσουμε αυτά τα σημάδια.
1. Είστε κολλημένοι σε έναν βρόχο ντοπαμίνης
Τι είναι ο βρόχος ντοπαμίνης, ρωτάτε; Λοιπόν, θυμάστε αυτή τη βιασύνη ικανοποίησης που νιώθετε όταν η ανάρτησή σας λαμβάνει ένα like; Αυτό είναι ντοπαμίνη! Είναι η «χημική ουσία ανταμοιβής» του εγκεφάλου μας και τα social media είναι ο κύριος χειριστής στην ενεργοποίηση της απελευθέρωσής του.
Αλλά εδώ είναι το αλίευμα: όσο περισσότερα παίρνετε, τόσο περισσότερα θέλετε. Δημοσιεύετε, λαμβάνετε likes, νιώθετε καλά και έτσι δημοσιεύετε ξανά. Αυτός ο κύκλος, γνωστός ως «βρόχος ντοπαμίνης», μπορεί να οδηγήσει σε ένα είδος εθισμού. Εάν πιάνετε τον εαυτό σας να ελέγχετε συνεχώς για ενημερώσεις ή να σκέφτεστε τι να δημοσιεύσετε στη συνέχεια, ίσως είναι καιρός για αποτοξίνωση.
2. Νιώθεις το έγκαυμα της Technostress
Δεν πρόκειται για μπούκλες δικέφαλου με το τηλέφωνό σας! Το Technostress είναι το άγχος ή η πίεση που προκαλείται από την προσαρμογή στις νέες ψηφιακές τεχνολογίες.
Εάν τα social media σας προκαλούν προβλήματα ύπνου, άγχος ή ένα συνεχές αίσθημα «ενσύρματος», βιώνετε τεχνικό στρες. Είναι ο τρόπος του μυαλού σας να πει: “Γεια, χρειάζομαι ένα διάλειμμα από το πάρτι των pixel!”
3. Το τέρας με τα πράσινα μάτια είναι στο χαλαρό
Νιώθετε ζήλια ή δυστυχία μετά από μια συνεδρία στα social media; Εάν η κύλιση στη ροή σας σας αφήνει να αισθάνεστε ανεπαρκείς ή δυσαρεστημένοι, είναι σημάδι ότι το σύνδρομο «συγκρίνετε και απελπισία» για το οποίο μιλήσαμε νωρίτερα εισχωρεί.
Καιρός να ξαναβάλουμε αυτό το τέρας στο κλουβί του!
4. Η κύλιση είναι η προεπιλεγμένη σας λειτουργία
Είναι το πρώτο σας ένστικτο όταν βαριέστε, περιμένετε στην ουρά ή ακόμα και παρακολουθείτε τηλεόραση για να μετακινηθείτε στα social media; Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η χρήση σας έχει γίνει μια ανόητη συνήθεια και όχι μια συνειδητή επιλογή.
5. Οι αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή είναι βαρετές
Όταν η προσοχή σας αποσπάται από τα social media κατά τη διάρκεια συνομιλιών πρόσωπο με πρόσωπο ή λαχταράτε για διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις εν μέσω πραγματικών συναντήσεων, είναι ένα ισχυρό μήνυμα ότι χρειάζεστε αποτοξίνωση.
Ας θυμηθούμε, τα emoji δεν μπορούν ποτέ να αντικαταστήσουν τη ζεστασιά ενός γνήσιου ανθρώπινου χαμόγελου!
6. Η παραγωγικότητά σας πέφτει κατακόρυφα
Αν παλεύετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε εργασίες, ακαδημαϊκούς ή ακόμα και σε μια ταινία χωρίς να ρίξετε μια ματιά στο τηλέφωνό σας, τέτοιες επίμονες ενοχλήσεις μπορεί να επηρεάζουν την παραγωγικότητά σας.
Μια αποτοξίνωση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εστίαση και να εκτοξεύσετε τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας.
7. Παραμέληση της Προσωπικής Ευημερίας
Εάν χάνετε συνεδρίες στο γυμναστήριο, γεύματα ή δραστηριότητες προσωπικής φροντίδας επειδή είστε απορροφημένοι στον ψηφιακό κόσμο, είναι σαφές σημάδι ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
Άλλωστε, ένα υγιές μυαλό και σώμα είναι πολύ πιο σημαντικά από ένα trending tweet!
8. Βιώνοντας εναλλαγές διάθεσης
Ένας άλλος έλεγχος πραγματικότητας μπορεί να είναι όταν η διάθεσή σας αλλάζει περισσότερο από ένα εκκρεμές παιδικής χαράς με βάση τα likes, τα σχόλια ή τις κοινοποιήσεις που λαμβάνετε. Θυμηθείτε, η αυτοεκτίμησή σας δεν καθορίζεται από τις αλληλεπιδράσεις σας στα social media.
9. Το σύνδρομο δόνησης φάντασμα είναι το νέο σας φυσιολογικό
Τώρα, εδώ είναι ένα σημάδι που είναι αστείο και λίγο τρομακτικό. Νιώσατε ποτέ το τηλέφωνό σας να δονείται, να το πιάσετε, μόνο για να μην βρείτε καμία ειδοποίηση;
Συγχαρητήρια, έχετε βιώσει αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «σύνδρομο δόνησης φαντασίας». Είναι σημάδι υπερβολικής εξάρτησης από τα social media και ναι, είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται!
Πώς να κάνετε με επιτυχία μια αποτοξίνωση στα social media
Το να ξεκινήσετε μια αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι τόσο τρομακτικό όσο το να μπείτε στο γυμναστήριο μετά από ένα χρόνο αφετηρίας στα μπισκότα της γιαγιάς σας.
Αλλά, μην ανησυχείτε! Με αυτές τις στρατηγικές στο μανίκι σας, θα πλοηγείστε στο ταξίδι σας στην αποτοξίνωση σαν επαγγελματίας.
1. Εξασκηθείτε στην ενεργοποίηση της συμπεριφοράς
Φανταστικός όρος, έτσι δεν είναι; Μην το αφήσετε να σας εκφοβίσει. Σημαίνει απλώς την αντικατάσταση μιας όχι και τόσο σπουδαίας συνήθειας συνεχής κύλιση στα social media με μια θετική δραστηριότητα.
Την επόμενη φορά που θα σας πιάνει φαγούρα για να ελέγξετε το Instagram, τι θα λέγατε να σηκώσετε την κιθάρα που μαζεύει σκόνη στη γωνία ή να πάτε μια βόλτα έξω; Πιστέψτε με, το ηλιοβασίλεμα αξίζει περισσότερο από οποιαδήποτε ανάρτηση στο Instagram!
2. Θέστε SMART στόχους
Μάλλον έχετε ακούσει για αυτό. Ο καθορισμός συγκεκριμένων, μετρήσιμων, εφικτών, σχετικών και χρονικά δεσμευμένων στόχων μπορεί να κάνει θαύματα.
Αντί να αποφασίσετε αόριστα να «χρησιμοποιήσετε λιγότερα social media», δοκιμάστε κάτι σαν «Θα ελέγξω τα social media μόνο για 30 λεπτά μετά το δείπνο». Αυτό σας δίνει έναν σαφή, εφικτό στόχο για να στοχεύσετε.
3. Πείτε γεια στην τεχνική Pomodoro
Αυτή η δημοφιλής μέθοδος διαχείρισης χρόνου προτείνει να εργάζεστε ή σε αυτήν την περίπτωση να μείνετε μακριά από τα social media για 25 λεπτά και μετά να κάνετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Χρησιμοποιήστε αυτά τα διαλείμματα για να τεντώσετε, να ενυδατωθείτε ή να κάνετε ένα γρήγορο χορό.
Ποιος ήξερε ότι το να μείνεις μακριά από τα social media θα μπορούσε να είναι τόσο ζόρικο;
4. Χρησιμοποιήστε Τεχνικά Εργαλεία
Μπορεί να φαίνεται ειρωνικό να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία για αποτοξίνωση από την τεχνολογία, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Χρησιμοποιήστε τις ρυθμίσεις ορίου εφαρμογών για να περιορίσετε τον χρόνο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή προγραμματίστε «Χρόνο διακοπής λειτουργίας» στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας για αδιάκοπη εστίαση.
Μπορείτε ακόμη και να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων για να ελαχιστοποιήσετε τον πειρασμό. Θυμηθείτε, το τηλέφωνό σας υποτίθεται ότι σας εξυπηρετεί και όχι το αντίστροφο!
5. Βρείτε έναν φίλο αποτοξίνωσης
Όλα είναι καλύτερα με φίλους, σωστά; Το να έχετε έναν φίλο μπορεί να κάνει το ταξίδι αποτοξίνωσης σας πιο διασκεδαστικό και υπεύθυνο.
Μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον και να γελάσετε με τις αμοιβαίες αποσύρσεις σας στα social media.
Επιπλέον, ποιον θα κάνετε high-five μετά από μια επιτυχημένη ημέρα αποτοξίνωσης, αν όχι ο φίλος σας;
6. Δημιουργήστε μια No-Zone
Ορίστε ορισμένες περιοχές στο σπίτι σας ως «No-Zone» για τα social media. Θα μπορούσε να είναι η κρεβατοκάμαρά σας, η κουζίνα ή ακόμα και η άνετη γωνιά σας για διάβασμα.
Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε χώρους όπου μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, χωρίς ψηφιακές εισβολές.
7. Επανασυνδεθείτε με τη Φύση
Το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είτε πρόκειται για πεζοπορία, κηπουρική ή απλώς χαλαρή στο πάρκο, μπορεί να προσφέρει μια ικανοποιητική εναλλακτική λύση στον χρόνο οθόνης.
Εμπιστευτείτε μας, η θέα μιας όμορφης ανατολής ή ενός ανθισμένου λουλουδιού μπορεί να προσφέρει περισσότερα «μου αρέσει» στην ψυχή σας από οποιοδήποτε διαδικτυακό περιεχόμενο.
8. Ασχοληθείτε με το Journaling
Ο προβληματισμός σχετικά με τις εμπειρίες σας μπορεί να προσφέρει μεγάλη εικόνα για το ταξίδι αποτοξίνωσης σας. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα ερεθίσματα σας, να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας και να σχεδιάσετε καλύτερα το μέλλον.
Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά τη χαμένη τέχνη της γραφής!
9. Ενσυνείδητη κατανάλωση
Φροντίστε να αναρωτηθείτε πριν συνδεθείτε – «Γιατί είμαι εδώ;» «Τι ψάχνω;» Αυτό ενθαρρύνει τη συνειδητή κατανάλωση, βοηθώντας σας να αποφύγετε την άσκοπη κύλιση.
Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να χρησιμοποιείτε τα social media, όχι να χρησιμοποιείτε από αυτά.
10. Αγκαλιάστε την πλήξη
Ακούγεται αντίθετο, σωστά; Αλλά η πλήξη μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και τον αυτοστοχασμό, όπως συζητήσαμε νωρίτερα.
Την επόμενη φορά που θα βαρεθείτε, αντί να πιάσετε το τηλέφωνό σας, απλώς καθίστε με τις σκέψεις σας. Θα εκπλαγείτε με το τι μπορεί να φανταστεί το μυαλό σας όταν δεν βομβαρδίζεται με πληροφορίες!
Πατήστε το κουμπί αποτοξίνωσης!
Τα social media, αν και είναι γεμάτα με αστραφτερά μιμίδια και βίντεο με γάτες, μερικές φορές μπορεί να αισθάνονται σαν λαβύρινθος, παγιδεύοντάς μας σε έναν κύκλο κύλισης, σύγκρισης και επανάληψης. Εκεί είναι που ο ήρωάς μας, η αποτοξίνωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, επιστρατεύει για να σώσει τη μέρα.
Το να αντιμετωπίσεις αυτό το θηρίο είναι πιο απλό από όσο νομίζεις. Θέστε ξεκάθαρα όρια, εξερευνήστε τη μαγεία της τεχνικής Pomodoro ή βουτήξτε σε ένα νέο χόμπι. Το κλειδί εδώ είναι να αντικαταστήσετε το ψηφιακό με το απολαυστικό.
Τώρα, τι σας περιμένει μετά την αποτοξίνωση; Βελτιωμένη διάθεση, βελτιωμένη παραγωγικότητα, βαθύτερες σχέσεις με ανθρώπους της πραγματικής ζωής και μια νέα εκτίμηση για τον κόσμο γύρω σας. Για να μην αναφέρουμε, την ειρηνική ευδαιμονία της επίγνωσης. Φανταστείτε να απολαμβάνετε ένα ηλιοβασίλεμα χωρίς την επιθυμία να το κάνετε Instagram!
Λοιπόν, γιατί να μην ανταλλάξετε την ατελείωτη κύλιση με λίγη ψυχική ζωή; Προχωρήστε και βουτήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στα αναζωογονητικά νερά μιας αποτοξίνωσης στα social media.
Θυμηθείτε, η ισορροπία είναι ο στόχος, όχι η εξορία. Και ποιος ξέρει; Ο πραγματικός κόσμος μπορεί απλώς να αποδειχθεί η αγαπημένη σας εφαρμογή. Είστε έτοιμοι να πατήσετε αυτό το κουμπί αποτοξίνωσης; Είμαστε μαζί σας, σε όλη τη διαδρομή!
Be the first to comment here.